中国民间广泛流传着这样一句谚语：“能睡的孩子长大个儿”。现代科学研究也充分证实了这句谚语的科学性。睡眠对孩子的生长发育存在长期影响，非常关键。身高增长需要脑垂体分泌生长激素，生长激素促进身高的发育和增长。

人在睡眠中，体内分泌大量的生长激素，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍。一般来说，1岁以下的小婴儿一昼夜需要睡眠时间14～20小时，2～5岁儿童需要11～13小时，6～13岁儿童需要9～10小时。所以，保证充足的睡眠，提高睡眠质量， 可以促进宝宝猛长个儿。

适量的运动

运动也是帮助孩子长高的最有效的方式之一，孩子每次运动30分钟以上，生长激素会明显增多，从而促进骨骼生长。

另一方面，运动本身就会对关节部位进行拉伸，促进软骨组织的生长，实现宝宝身高的增长。但是，也要注意户外运动时间，减少日光暴露，避免紫外线对宝宝皮肤的伤害。

丰富的钙质

营养是保证宝宝正常生长发育、身心健康的物质基础。现在的宝宝普遍条件好，不愁营养，唯一欠缺的是如何科学比例地补充营养。俗话说爱喝牛奶的孩子长的高，因为牛奶不仅含有丰富的钙，还含有多种微量元素。

想长个儿，首当其冲的就是钙的补充。如果钙供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。因此，夏天妈妈要多给孩子吃钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。