营养咨询

身高管理||夏天如何帮助孩子长高呢?跟着小爱进来看看就知道啦!

萌娃长高季-小爱课堂

专家提示,除了春季是孩子长个的“黄金期”外,夏天其实也是小孩骨骼生长及身体各项机能发育的最佳阶段营养和运动如果跟不上很可能妨碍宝宝长个儿。那么,夏季该如何帮助宝宝长个呢?

充足的睡眠

中国民间广泛流传着这样一句谚语:“能睡的孩子长大个儿”。现代科学研究也充分证实了这句谚语的科学性。睡眠对孩子的生长发育存在长期影响,非常关键。身高增长需要脑垂体分泌生长激素,生长激素促进身高的发育和增长。


人在睡眠中,体内分泌大量的生长激素,高峰时的分泌量超过白天分泌量的5~7倍。一般来说,1岁以下的小婴儿一昼夜需要睡眠时间14~20小时,2~5岁儿童需要11~13小时,6~13岁儿童需要9~10小时。所以,保证充足的睡眠,提高睡眠质量, 可以促进宝宝猛长个儿。


适量的运动


运动也是帮助孩子长高的最有效的方式之一,孩子每次运动30分钟以上,生长激素会明显增多,从而促进骨骼生长

另一方面,运动本身就会对关节部位进行拉伸,促进软骨组织的生长,实现宝宝身高的增长。但是,也要注意户外运动时间,减少日光暴露,避免紫外线对宝宝皮肤的伤害。


丰富的钙质


营养是保证宝宝正常生长发育、身心健康的物质基础。现在的宝宝普遍条件好,不愁营养,唯一欠缺的是如何科学比例地补充营养。俗话说爱喝牛奶的孩子长的高,因为牛奶不仅含有丰富的钙,还含有多种微量元素。

想长个儿,首当其冲的就是钙的补充。如果钙供给不足,婴幼儿就会发生软骨病,学龄儿童就会长不高。因此,夏天妈妈要多给孩子吃钙丰富的食物,如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。


夏季气温较高,人体的新陈代谢加快,是孩子长个儿的好时期。家长们在保证孩子营养均衡和饮食多样化的同时还要注重补充重要的营养素,为孩子的将来打下厚实的基础。


文章内容及图片部分来源于网络

Copyright @ 2011 BOOM  HEALTHY ALL Reservied.

青岛爱尼可食品有限公司 电话:0532-80982275  传真:0532-86943068 有机乐园服务热线:400—6869—619(工作时间:周一到周五上午8:00—11:45    下午13:00—17:00)