怀孕早期

妊娠反应最为明显的时期就出现在孕早期。准妈妈们会出现恶心呕吐、食欲不振等情况，甚至出现类似感冒的状况，整个人也显得精神萎靡，这也会影响到准妈妈们的睡眠。

由于睡觉本身有助于恢复身体生机，保持精神状态，所以，此时准妈妈们就不用太过强调睡眠时间，想多睡就多睡，如果晚上没睡好，也可利用午休时补一觉。

孕中期孕妇的精神变好，行动敏捷，充足的饮食让孕妇的体质有所改善。怀孕中期，不需要过分控制孕妇的睡眠时间，如果孕妇每天只睡6-7小时，也觉得精力充沛，只要白天不觉得困乏就可以。如果孕妇平时总是打瞌睡，身体总是很疲劳，可以适当延长睡眠时间。

怀孕晚期，各种因素会影响到孕妇的睡眠质量，比如：尿频，小腿抽筋，耻骨疼，腿部水肿，胎动，腰酸背疼。很多时候，孕妇晚上的深度睡眠只有4-5小时，这是远远不够的。

晚上11-3点是人体肝胆造血的重要阶段，如果孕妇晚于这个时间睡觉，会出现气血不足，头晕心慌，贫血的症状，因此，孕妇孕期尽量在10点前睡觉。