吸吮的越多表示宝宝的需求量越大，那么妈妈自然会产出更多的奶。宝宝的吸吮就像开关，控制着妈妈的产奶量。

乳房存奶会直接告诉大脑奶量是充足的，也就不需要再生产更多的奶了，如果是需要增加奶量，就要在每次喂奶后排空乳房。

产后第一周，食物可以情淡一些，以粥、汤、素食等低蛋白低脂防的流质为主，等乳腺通畅起来的第二周开始再食用传统月子里的鲫鱼汤，猪蹄汤这些高蛋白的饮食。

谨遵医嘱，按时进行乳房开奶，按摩乳房可以促进血液循环，帮助乳腺通畅。

1.用拇指以外的四根手指指腹沿着乳房外围一边画圈一边推，由外及内，渐渐推至乳晕区。

2.四指呈梳齿状从乳房外围根部向乳头方向梳理，奶结部位要反复梳，千万不要用力梳。

3.用手握住整个乳房，然后上下左右轻轻晃一晃，让乳汁更好地在乳腺里流动。

1.注意饮食

母乳喂养期间，饮食最好是营养清淡，不要吃多盐、多油、麻辣等刺激食物，少吃容易上火的油炸类食物。

2.不要让宝宝含着乳头睡觉

宝宝边吃奶边睡觉，这样不仅不卫生，而且容易引起窒息、呕吐，同时还可能会影响婴儿牙床的发育。

3.保持偷快的心情

每个妈妈都能胜任母乳喂养这个工作，要对自已有信心，保持轻松愉快的心情，多让宝宝吮吸，这样奶水就会滚滚而来。

妈妈们请记住，奶水不是越多越好，只要够宝宝吃就行了，不少妈妈因为奶水压力过大，“病急乱投医”，从奶少折腾到无奶可哺，想想真的太可惜了。

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文章来源于母婴视界

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