北风越刮越勇，气温越来越低 ，多变的天气可苦了孩子们，肠胃不适，换季感冒，反复咳嗽……

整个冬季，宝爸妈的心都放不下啊！今天推荐几种适合宝宝喝的粥，针对冬季各种身体不适哦！

 

腹泻——山药米糊

 

材料

 

山药30克、白米50克。

 

步骤

 

1.将白米洗净，浸泡备用。

 

2.山药去皮，洗净切碎丁。

 

3.将泡好的白米和山药一起放入锅中熬煮，至米烂汤稠即可。

 

营养价值

 

山药具有健脾益胃、聪耳明目的功效，对食欲不振、脾胃虚弱、腹泻尿频等症状有食疗作用。

 

烹饪技巧

 

新鲜山药切开时会有黏液，极易滑刀伤手，可以先用清水加少许醋洗，这样可减少黏液分泌。

 

小叮咛

 

山药米糊适合5M+的宝宝食用。大一些的宝宝的家长，可以在山药粥中加入瘦肉等食材，让大宝宝更容易接受。

 

咳嗽——莲子百合粥

 

材料

 

莲子30克、干百合30克、大米50克。

 

步骤

 

1.干百合洗净，泡发；莲子洗净，浸泡30分钟。

 

2.将莲子与大米放入锅内，加入适量水同煮至熟，放入百合片，煮至酥软即可。

营养价值

 

百合具有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。莲子有养心安神、健脾补肾的效果。宝宝食用这道粥，可以安定心神、降火养心。

 

小叮咛

 

1.莲子百合粥适合6M+的宝宝食用。   

 

2.咀嚼不动莲子的宝宝，宝爸妈们可以将莲子捣碎后，给宝宝食用。

 

便秘——糙米健康粥

 

材料

 

糙米50克、薏仁50克、即食大燕麦片1大匙、清水500毫升、蔓越莓干1大匙。

 

步骤

 

1.将糙米、薏仁洗净，用水浸泡3小时。

 

2.将糙米、薏仁加水煮开后，再加入大燕麦片改以中小火煮15分钟，煮成粥状即可。

 

3.将蔓越莓干切碎，撒在做好的粥上，就可以食用了。

 

营养价值

 

燕麦片中富含水溶性纤维与维生素B1，可有效改善宝宝的便秘症状。

 

烹饪技巧

 

加入了蔓越莓干可增加酸甜口感，激发宝宝的进食意愿。如果不喜欢酸甜口，可以加蓝莓干增加甜度，或者加入坚果碎。

 

小叮咛

 

糙米健康粥适合12M+的宝宝食用。

 

皮肤干燥——小白菜胡萝卜粥

 

材料

 

小白菜30克、胡萝卜30克、白饭50克。

 

步骤

 

1.小白菜、胡萝卜洗净，切细碎。

 

2.锅中放进白饭和水，煮至浓稠。

 

3.续放入胡萝卜碎、小白菜碎，用小火煮至粥成即可。

 

营养价值

 

小白菜的含钙量较高，能够促进骨骼生长，防止因缺乏钙而出现的生长迟滞。

 

冬季温度较低，小白菜的碳水化合物转为糖，油脂含量增加，更富营养性，吃起来清香鲜美，带有甜味，会增加食欲。

 

胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩光滑，肤色红润。

 

小叮咛

 

小白菜胡萝卜粥适合7M+的宝宝食用。

 

增强免疫力——西兰花胡萝卜粥

 

材料

 

西兰花60克、胡萝卜50克、胚芽米90克。

 

步骤

 

1.锅中注水烧开，倒入西兰花，汆烫90秒，捞出切成末。

 

2.胡萝卜洗净，切成小颗粒。

 

3.胚芽米洗净，倒入锅中加水煮软。

 

4.倒入胡萝卜粒，用小火煮5分钟，至食材熟透。

 

5.放入西兰花，搅匀，煮熟即可。

 

营养价值

 

西兰花中的化学物质能够刺激免疫系统，提高免疫系统的活力。西兰花含有丰富的营养，有助保护机体免受疾病入侵。

 

小叮咛

 

西兰花胡萝卜粥适合12M+的宝宝食用。