新妈妈都希望自己能够母乳喂养小宝贝，因此，想尽各种办法来促进乳汁的分泌，下奶方搜集了一大堆，汤汤水水一锅一锅的喝……可谓绞尽脑汁；可同时我们也会注意到好多回奶的食物，与很多新妈妈一样，我也曾经对它们敬而远之，但是随着宝贝一天天长大，日常饮食也逐渐多样化了，对这些回奶食物也开始尝试一下，并有了自己的一点体会，希望能给各位新妈妈一点借鉴吧：

第一、麦芽及制品：麦芽有健脾消食的作用，但是我们在回奶方法中会注意到“炒麦芽用水煎服，连服数日具有很好的回奶效果”，可见麦芽具有减少乳汁分泌的作用。因此，妈妈要格外注意一下麦芽、麦片、大麦茶、麦芽糖、麦乳精等食物，哺乳期间最好不要吃这些含有麦芽及麦芽提取物丰富的食物，以免影响乳汁的分泌。

　　第二、韭菜、大料等：很多妈妈平时喜欢吃韭菜水饺、韭菜合子、韭菜炒鸡蛋等，但是，韭菜也被列为回奶食物。而且，韭菜属于辛辣温燥的食物，会使新妈妈上火而引起口舌咽喉的疼痛、溃疡、胃部不适、便秘（有人则会腹泻），甚至诱发痔疮等。而妈妈的内热又会通过乳汁传给宝贝引起不适。因此，在宝贝比较小的时候，妈妈少吃韭菜、辣椒、大蒜、花椒、大料、茴香等食物或调味料还是有好处的。

　　第三、老母鸡：从前，我们的长辈月子里如果能吃上老母鸡汤，就算是很不错的补品了，但是今天看来，老母鸡反而成了回奶的食物了。这是因为母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定的雌激素，产妇食用后会使血液中雌激素浓度增加而催乳素的效能就会因此减弱，从而导致乳汁不足甚至回奶。相反，新妈妈可以选择含有雄性激素的大公鸡作为下奶汤。

　　第四、地瓜、山楂、香菜等：这些食物经常出现在日常餐桌上，可是在回奶食物中也有被列举出来，一开始我对它们一样是很打怵的，眼看着喜欢的烤地瓜也只能闻味解馋啦，可又一想地瓜主产区的新妈妈们应该不会太计较的吧，所以我逐渐少量尝试这些食物，竟然没有什么明显的回奶现象，当然，这还仅是我的个人情况，没有普遍性。

　　第五、过酸咸、生冷食物：对于新妈妈来讲，产后身体机能还在逐渐恢复中，生冷及过于酸咸等的食物会加重肠胃负担，削弱消化功能，同时也会影响到血液循环，使乳汁的分泌量和成分都会有所改变的，因此，从保护母体和婴儿的角度都不宜食用过酸咸及生冷的食物。

　　爱尼可营养专家温馨小提示：

　　A：各类资料中提到的回奶食物种类繁多而且说法不一，它们可能会抑制乳汁的分泌，尤其以麦芽、韭菜和老母鸡等为主，新妈妈应该注意一下的。此外，乳母饮食还要保证多样化，建议对于那些众说纷纭的回奶食物，个人认为妈妈们不妨从小量开始尝试。

　　B：正如“下奶方”对不同妈妈发奶效果各不相同，众多“回奶食物”的退奶作用在每个妈妈身上也是不尽相同的。可见，食物虽影响到乳汁的分泌，但并不是决定因素，况且每个人是独立的个体，因此，回奶食物对妈妈们的影响不一样也就不足为怪啦。

　　C：乳汁的分泌量受很多因素的影响，如宝贝的吸吮、乳母饮食、身体状况、休息情况、心理情绪等。因此，新妈妈们就不必为误吃了回奶食物而担心不已啦，这样反而增加了心理负担。

　　回奶食物多是因人而异的，我们要辩证的来看待，而且它们是我们饮食中不可缺少的一分子，妈妈们放轻松一点吧！